春菊 一袋の半分 ささみ 一本 ぬか漬け 大根 きゅうり おにぎり 50グラム 美的ヌーボ これらをラップに包んで ポン 明日は測定日、、、、、＝トレーニング まだ筋肉痛とれてないんだけどな。。。 今日の為に昆布でお出し。

起き抜け プロテイン 30グラム 出社前 ささみ 一本

久しぶりの揉み出し まぁ、そんなすぐには変わらんよ。 見事なまでのどすこい感。。。 見事なまでの短足、、、。 お尻の肉が減れば足が長く見えるのかな、、、

体重51.8キロ 体脂肪25.7パーセント 身長161センチ

お刺身 四切れ 卯の花 20グラム ぬか漬け きゅうりと大根 三切れずつ 鶏モモ煮たの 一切れ しらす納豆 お茶碗一杯 ハイボール 五杯 （これはやめられない） 寝る前 飲む水素（飲む純金水素 2本） プロテイン 30グラム プラセンタドリンク 一本 美的ヌーボ 一…

ささみ 一本 ご飯 50グラム おやつ アーモンド15グラム 入り大豆 5グラム クルミ 15グラム 間食 プロテイン30グラム 小腹が空いたらナッツをパクパク。。。