仁義なき肉との戦い〜目指せ体脂肪18%の乱〜

日々自分の肉と格闘する暗い隅っこの小さい世界のしょうもない記録です

食事

朝ごはん

今日からまたキッチャリー

朝ごはん

プロテイン 酵素玄米 目玉焼き 納豆

朝ごはん

酵素玄米 野菜スープ(鶏胸肉入り 二分の一枚)

夜ご飯

酵素玄米 鶏むねの野菜スープ ズッキーニ プチトマト もずく

昼ごはん

しっかり食べました。

朝ごはん

酵素玄米 ゆで卵 牛蒡煮 カスピ海ヨーグルト リンゴ酢 色々写真撮り忘れた、、、

夜ご飯

酵素玄米 レタスカニカマサラダ 味噌汁 イサキ塩焼き

ランチ

酵素玄米 小松菜煮浸し 目玉焼き 白身のみ プチトマト 4個 サラダチキン リンゴ酢

朝ごはん

酵素玄米 小松菜の煮浸し 目玉焼き カスピ海ヨーグルト リンゴ酢

晩御飯

酵素玄米 お刺身(鰯、鯵、かつお) ほうれん草のごま和え 小松菜の煮浸し

ランチ

サラダチキン サラダ 酵素玄米 ヨーグルト

夜ご飯

酵素玄米 お刺身 豆腐 ズッキーニ ブロッコリー オクラのスープ

昼ごはん

酵素玄米 サラダチキン サラダ ヨーグルト(満腹で食べれず) ドレッシング(結局使わなかった) サラダチキン初めて食べたけど、しょっぱくて水をがぶ飲みしてしまった、、、 でもタンパク質27グラムもあるなんて素晴らしい食べ物ですね。 カロリー低いのに…

朝ごはん

酵素玄米 ヨーグルトリンゴ酢がけ 納豆 サプリ

夜ご飯

ラープガイ 生春巻き トムヤンクン 2食連続の外食。 コントロールに四苦八苦

お昼ごはん

カツオ丼 わらび餅 抹茶 写真は外食の為撮り忘れました、、、

朝ごはん

酵素玄米 目玉焼き ほうれん草 チーズ

晩御飯

酵素玄米 鯖 今日は朝からお稽古、それから1時間徒歩となんか疲れた。 お風呂入って早く寝よ。

お昼

酵素玄米 リンゴ酢 ごぼう サバ焼き

朝ごはん

酵素玄米 味噌汁 納豆 アボガド 海苔 カスピ海ヨーグルト リンゴ酢 プロテイン サプリ

夜ご飯

キッチャリー プロテイン 大葉 のり 金曜日の夜は誘惑がいっぱいだから早く寝る。

お昼

キッチャリー プロテイン

朝ごはん

キッチャリー プロテイン 早く出社しなくちゃ、

夜ご飯

キッチャリー プロテイン のり

間食

プロテイン2杯

ランチ

会社でもキッチャリー キッチャリー プロテイン

朝ごはん

キッチャリー プロテイン

ばんばんばんごはん

やっぱりキッチャリーを食べると汗が半端ない。。。 いつもの食事だとそんな汗なんてめったにかかないのに、キッチャリーだと滝汗です。。。 でもすっきり。

お昼

プロテイン キッチャリー

朝ごはん

今日からまた3日間キッチャリークレンズ プロテイン キッチャリー 味噌汁スープ 一口 6月は2キロは痩せたい。 6月の目標 目指せ48キロ体脂肪21パーセント

夜ご飯

プロテイン 酵素玄米 おから 大根のぬか漬け 牛ごぼう

ランチ

酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 大根のぬか漬け おから 牛ごぼう プロテイン

朝ご飯

プロテイン 酵素玄米 かぼちゃ煮たやつ 大根のぬか漬け きゅうりの浅漬け ブリ焼き 牛ごぼうしぐれ煮 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ

晩御飯

酵素玄米 キャベツとお揚げの味噌汁 牛ごぼうしぐれ煮 きゅうり 大根のぬか漬け 鶏団子 お揚げ包み焼き(キャベツとチーズ) 手羽先 お腹いっぱい。

お昼ご飯

マンゴーラッシー 食べる時間ない。。。

朝ごはん

プロテイン 酵素玄米 アボガド ぬか漬け カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 今日からまたフルスロットルで全力疾走だ。

晩御飯

酵素玄米 豚の角煮 アサイードリンク 豆乳バナナドリンク 痩せるモチベーションをアップさせるべくネットでワンピース買った。 痩せたら着よう。 自分を追い込む意味も込めて2つともタイトなワンピースにした。。。

間食

クルミ15グラム アーモンド15グラム プロテイン80グラム

お昼ご飯

そしてお昼も残りもの 酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し 卯の花 ほたてバター焼き メカジキバター焼き 眠いなぁ、、、

朝ごはん

またまたお弁当の残り 酵素玄米 ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し むき海老 卯の花 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 今日は深川不動尊の縁日に行ってくる。

夜ご飯

お弁当の残りもの。 これにプラス ローストビーフ、チャーシュー、エビ三個、おにぎり。

お昼

今日のお昼 今日はお弁当を作りました。。。 私が食べたものは下記 ローストビーフ 牛ごぼうのしぐれ煮 かぼちゃ煮 たらこしらたき 酵素玄米 揚げチーズ 卯の花 炒り豆腐 ほうれん草胡麻和え 小松菜のツナ和え 食べ過ぎて眠い。。。

朝ごはん

プロテイン オンリー汗 食べる時間なし!

夜ご飯

酵素玄米 アジ焼いたやつ お刺身(カツオ アジ) カスピ海ヨーグルト(リンゴ酢がけ) プロテイン

ランチ

カスピ海ヨーグルト(リンゴ酢がけ) 酵素玄米 納豆 プロテイン いそがしすぎる。

朝ご飯

昨日は9時半にはぽてちんでした。 起きたら6時。 たっぷり寝ました。 プロテイン飲んで寝たからしっかり成長ホルモンが分泌されたのではないでしょうか。。。 それにしても体がだるい。 昨日のトレーニングがかなりハードだったのでまだダメージが笑 そして…

夜ご飯

なんか疲れた。 そりゃそうだ、今日は朝から晩まで会議、 終わっての筋肉トレーニング。 もう、身体中クタクタです。 今日はぐっすり眠れるだろうな。 そんな今日の晩御飯 酵素玄米 山えのきお味噌汁 子持ちししゃも ほっけ きゅうり 間食 ヨーグルト(リン…

お昼ご飯

今日は会社でミーティングしながらのランチ ウーバーイーツで筋肉食堂ランチ 完食はできず、、、 ↓これ位残してしまいました、、、 それよりこの蓋に書いてあるコメントがいい。 今までより、今から。 肝に銘じます。

朝ご飯

酵素玄米 ズッキーニ 山えのき 玉子焼き ブロッコリー

晩御飯

大根で包んだ餃子 ブロッコリー ズッキーニ ハマグリのお吸い物 酵素玄米