しっかり食べました。

酵素玄米 小松菜煮浸し 目玉焼き 白身のみ プチトマト 4個 サラダチキン リンゴ酢

サラダチキン サラダ 酵素玄米 ヨーグルト

酵素玄米 サラダチキン サラダ ヨーグルト（満腹で食べれず） ドレッシング（結局使わなかった） サラダチキン初めて食べたけど、しょっぱくて水をがぶ飲みしてしまった、、、 でもタンパク質27グラムもあるなんて素晴らしい食べ物ですね。 カロリー低いのに…

カツオ丼 わらび餅 抹茶 写真は外食の為撮り忘れました、、、

酵素玄米 リンゴ酢 ごぼう サバ焼き

キッチャリー プロテイン

会社でもキッチャリー キッチャリー プロテイン

プロテイン キッチャリー

酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 大根のぬか漬け おから 牛ごぼう プロテイン

マンゴーラッシー 食べる時間ない。。。

そしてお昼も残りもの 酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し 卯の花 ほたてバター焼き メカジキバター焼き 眠いなぁ、、、

今日のお昼 今日はお弁当を作りました。。。 私が食べたものは下記 ローストビーフ 牛ごぼうのしぐれ煮 かぼちゃ煮 たらこしらたき 酵素玄米 揚げチーズ 卯の花 炒り豆腐 ほうれん草胡麻和え 小松菜のツナ和え 食べ過ぎて眠い。。。

カスピ海ヨーグルト（リンゴ酢がけ） 酵素玄米 納豆 プロテイン いそがしすぎる。

今日は会社でミーティングしながらのランチ ウーバーイーツで筋肉食堂ランチ 完食はできず、、、 ↓これ位残してしまいました、、、 それよりこの蓋に書いてあるコメントがいい。 今までより、今から。 肝に銘じます。

今日のランチ アボガド納豆（朝食の残り） 酵素玄米 ヨーグルト（リンゴ酢がけ） プロテイン

忙しいと理想の時間にランチなんてなかなか出来ないな。 4時半にランチとかもう夕飯入らないよ。

今日のランチ 生姜焼き 酵素玄米 味噌汁 自然薯 沢山食べたので午後もしっかり働けました。

お昼はこのキッチャリーにプロテイン一杯

ささみ 一本 ご飯 50グラム ぬか漬け 一体いつの時代の弁当だよ。 と突っ込んでしまった、、、

春菊 一袋の半分 ささみ 一本 ぬか漬け 大根 きゅうり おにぎり 50グラム 美的ヌーボ これらをラップに包んで ポン 明日は測定日、、、、、＝トレーニング まだ筋肉痛とれてないんだけどな。。。 今日の為に昆布でお出し。

ささみ 一本 ご飯 50グラム おやつ アーモンド15グラム 入り大豆 5グラム クルミ 15グラム 間食 プロテイン30グラム 小腹が空いたらナッツをパクパク。。。