またまたお弁当の残り 酵素玄米 ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し むき海老 卯の花 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 今日は深川不動尊の縁日に行ってくる。
やっと50キロから49.9キロの領域を抜けた。 が、いつでも戻れるこの−0.1キロは。 体重 体脂肪 BMI
お弁当の残りもの。 これにプラス ローストビーフ、チャーシュー、エビ三個、おにぎり。
今日のお昼 今日はお弁当を作りました。。。 私が食べたものは下記 ローストビーフ 牛ごぼうのしぐれ煮 かぼちゃ煮 たらこしらたき 酵素玄米 揚げチーズ 卯の花 炒り豆腐 ほうれん草胡麻和え 小松菜のツナ和え 食べ過ぎて眠い。。。
プロテイン オンリー汗 食べる時間なし！
安定の 体重 体脂肪 BMI
酵素玄米 アジ焼いたやつ お刺身（カツオ アジ） カスピ海ヨーグルト（リンゴ酢がけ） プロテイン
カスピ海ヨーグルト（リンゴ酢がけ） 酵素玄米 納豆 プロテイン いそがしすぎる。
昨日は9時半にはぽてちんでした。 起きたら6時。 たっぷり寝ました。 プロテイン飲んで寝たからしっかり成長ホルモンが分泌されたのではないでしょうか。。。 それにしても体がだるい。 昨日のトレーニングがかなりハードだったのでまだダメージが笑 そして…
今日から月次作業（月の物）が始まりました。 毎回月次作業になると体重が1キロ多くなるのですが、今回はなんと安定の大台で収まってます。 51キロになるかと思ったのに。 良くも悪くもこのラインから動かない体重。 ここまでくるとその潔さに、わかった、わ…
なんか疲れた。 そりゃそうだ、今日は朝から晩まで会議、 終わっての筋肉トレーニング。 もう、身体中クタクタです。 今日はぐっすり眠れるだろうな。 そんな今日の晩御飯 酵素玄米 山えのきお味噌汁 子持ちししゃも ほっけ きゅうり 間食 ヨーグルト（リン…
今日は会社でミーティングしながらのランチ ウーバーイーツで筋肉食堂ランチ 完食はできず、、、 ↓これ位残してしまいました、、、 それよりこの蓋に書いてあるコメントがいい。 今までより、今から。 肝に銘じます。
酵素玄米 ズッキーニ 山えのき 玉子焼き ブロッコリー
ねぇ、なんでよ。 なんでここらからうんともすんとも言わないのよ。 呪いじゃないかと思う程、ここから動かないな。 体重 体脂肪 BMI 体脂肪とか昨日から0.8%も上がってる。 今日トレーニングあるしトレーナーさんに相談してみるか。
大根で包んだ餃子 ブロッコリー ズッキーニ ハマグリのお吸い物 酵素玄米
今日のランチ アボガド納豆（朝食の残り） 酵素玄米 ヨーグルト（リンゴ酢がけ） プロテイン
酵素玄米 アボガド納豆 スクランブルエッグ ヨーグルト（リンゴ酢かけ） しじみの潮汁
ここまで頑なに50台をキープしようとするのは何故だろう。 ただ、見た目のラインは結構変わってきているからポジティブに脂肪が減っているんだと考えよう。 体重 体脂肪 BMI
やっぱり食欲ないな、 ご飯は入らないのでこんな感じに とかなんとかいっちゃって、牛肉プラス3枚食べましたけどね。 牛肉うまい。
忙しいと理想の時間にランチなんてなかなか出来ないな。 4時半にランチとかもう夕飯入らないよ。
酵素玄米 100グラム 納豆 目玉焼き 春菊のスープ きゅうりのぬか漬け
体重 50.2キロ 体脂肪 23% なんと、、、、 大台突破。
今日は無性にお刺身が食べたくて 酵素玄米 100グラム 春菊のスープ お刺身 豆腐 アボガド プロテイン ウエストの肉が憎々しい。 早くこのぶよんぶよんとれないかな。
今日のランチ 生姜焼き 酵素玄米 味噌汁 自然薯 沢山食べたので午後もしっかり働けました。
以前通っていたサロンのおねえさんにこのジェルは筋肉まで浸透して引き締まりますよと進められたので購入 伸びは良くて使い勝手はいいのですが、 今3本目ですが私はまだ効果を感じられません、、、 こういうのは大体3ヶ月は続けた方がいいとも言うので試しに…
今日の朝ごはん 酵素玄米 90グラム 納豆（昨日のあまり） アボガド（昨日のあまり） 起き抜けプロテイン 今日は忙しいぞぉ、、、
1次大台クリアしたけど、やっぱり大台強い。 なかなかいかないなぁ。 体重 体脂肪 BMI
自力だけでもいいのですが、効率的に戦果を出すために他力の導入は大切です。 1人で戦うのもいいのですが（結局のところ自分の本当の敵は自分の弱さや怠けなんですがね）やはりチームで動いた方が大きな成果を上げれる事もあるので。 なので今回、マンツーマ…
酵素玄米 70グラム 納豆 アボガド 野菜スープ 鮭やいたの 半身 腹パン。 なんか今日は疲れた、、、、 早くお風呂入って寝よ。
これまで↓ こんなジュースクレンズや酵素クレンズ、コールドプレスでのジュースクレンズなど色々やりました。 大体1週間もやれば4、5キロ体重は落ちてきました。 が、今回はそうはいかなかった。。。 今回は７日間で−1.1キロ、、、。 ただ、これはキッチャリ…
