酵素玄米 お刺身（鰯、鯵、かつお） ほうれん草のごま和え 小松菜の煮浸し

サラダチキン サラダ 酵素玄米 ヨーグルト

よしよし来週までは痩せ期だからしっかり肉を燃やしまくる。 再来週からは停滞期だろうな。多分。 体重 体脂肪 BMI