起き抜け プロテイン30グラム 出社前 ささみ 一本 ぬか漬け 大根 人参 きゅうり 今日はキャベツは糠床にキャベツを投入。 完成が楽しみ

体重51.6キロ 体脂肪 26.1パーセント 何故か増えてる、、、生理始まるな、これは。

唐揚げ 3個 おにぎり 一個 アジのお刺身 7切れ かつおのお刺身 一切れ あさり 10個 はまぐり 3個 ハイボール 3杯 写真は忘れた。。。

ささみ 一本 ご飯 50グラム ぬか漬け 一体いつの時代の弁当だよ。 と突っ込んでしまった、、、

起き抜け プロテイン 30グラム 出社前 ささみ 一切れ ぬか漬けがいい感じで漬かってた♪ タッパーにポン 2日分くらいにはなるかな。

体重50.7キロ 体脂肪 22.7パーセント なんか一気に落ちた、、、、、

ハイボール ジョッキ 7杯 までは記憶ある（笑） おつまみチャーシュー 3枚 餃子 ２個 きゅうり 三切れ その他、、、、記憶無し。

春菊 一袋の半分 ささみ 一本 ぬか漬け 大根 きゅうり おにぎり 50グラム 美的ヌーボ これらをラップに包んで ポン 明日は測定日、、、、、＝トレーニング まだ筋肉痛とれてないんだけどな。。。 今日の為に昆布でお出し。

起き抜け プロテイン 30グラム 出社前 ささみ 一本

久しぶりの揉み出し まぁ、そんなすぐには変わらんよ。 見事なまでのどすこい感。。。 見事なまでの短足、、、。 お尻の肉が減れば足が長く見えるのかな、、、

体重51.8キロ 体脂肪25.7パーセント 身長161センチ

お刺身 四切れ 卯の花 20グラム ぬか漬け きゅうりと大根 三切れずつ 鶏モモ煮たの 一切れ しらす納豆 お茶碗一杯 ハイボール 五杯 （これはやめられない） 寝る前 飲む水素（飲む純金水素 2本） プロテイン 30グラム プラセンタドリンク 一本 美的ヌーボ 一…

ささみ 一本 ご飯 50グラム おやつ アーモンド15グラム 入り大豆 5グラム クルミ 15グラム 間食 プロテイン30グラム 小腹が空いたらナッツをパクパク。。。

起き抜け プロテイン 30グラム 出社前 ささみ 一本 美的ヌーボ 一袋 今日の夜ご飯が楽しみ♫

体重52.3 体脂肪25.3パーセント 身長161センチ 気になる箇所 お腹 お尻のたるみ 腰肉 二重アゴ このお腹、、、破滅的。。。 腰肉盛り上がってる、乗り上がってる。。。