酵素玄米 鯖 今日は朝からお稽古、それから1時間徒歩となんか疲れた。 お風呂入って早く寝よ。

酵素玄米 リンゴ酢 ごぼう サバ焼き

酵素玄米 味噌汁 納豆 アボガド 海苔 カスピ海ヨーグルト リンゴ酢 プロテイン サプリ

酵素玄米 100グラム 納豆 目玉焼き 春菊のスープ きゅうりのぬか漬け

今日は無性にお刺身が食べたくて 酵素玄米 100グラム 春菊のスープ お刺身 豆腐 アボガド プロテイン ウエストの肉が憎々しい。 早くこのぶよんぶよんとれないかな。

今日のランチ 生姜焼き 酵素玄米 味噌汁 自然薯 沢山食べたので午後もしっかり働けました。

今日の朝ごはん 酵素玄米 90グラム 納豆（昨日のあまり） アボガド（昨日のあまり） 起き抜けプロテイン 今日は忙しいぞぉ、、、

酵素玄米 70グラム 納豆 アボガド 野菜スープ 鮭やいたの 半身 腹パン。 なんか今日は疲れた、、、、 早くお風呂入って寝よ。

回復食です、 酵素玄米 100グラム アボガドと海苔と水菜のサラダ 野菜スープ 起き抜けプロテイン30グラム 酵素玄米美味しい。。。