プロテイン 酵素玄米 おから 大根のぬか漬け 牛ごぼう

酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 大根のぬか漬け おから 牛ごぼう プロテイン

プロテイン 酵素玄米 かぼちゃ煮たやつ 大根のぬか漬け きゅうりの浅漬け ブリ焼き 牛ごぼうしぐれ煮 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ

酵素玄米 キャベツとお揚げの味噌汁 牛ごぼうしぐれ煮 きゅうり 大根のぬか漬け 鶏団子 お揚げ包み焼き（キャベツとチーズ） 手羽先 お腹いっぱい。

マンゴーラッシー 食べる時間ない。。。

プロテイン 酵素玄米 アボガド ぬか漬け カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 今日からまたフルスロットルで全力疾走だ。

酵素玄米 豚の角煮 アサイードリンク 豆乳バナナドリンク 痩せるモチベーションをアップさせるべくネットでワンピース買った。 痩せたら着よう。 自分を追い込む意味も込めて２つともタイトなワンピースにした。。。

クルミ15グラム アーモンド15グラム プロテイン80グラム

そしてお昼も残りもの 酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し 卯の花 ほたてバター焼き メカジキバター焼き 眠いなぁ、、、

またまたお弁当の残り 酵素玄米 ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し むき海老 卯の花 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 今日は深川不動尊の縁日に行ってくる。

お弁当の残りもの。 これにプラス ローストビーフ、チャーシュー、エビ三個、おにぎり。

今日のお昼 今日はお弁当を作りました。。。 私が食べたものは下記 ローストビーフ 牛ごぼうのしぐれ煮 かぼちゃ煮 たらこしらたき 酵素玄米 揚げチーズ 卯の花 炒り豆腐 ほうれん草胡麻和え 小松菜のツナ和え 食べ過ぎて眠い。。。

プロテイン オンリー汗 食べる時間なし！

酵素玄米 アジ焼いたやつ お刺身（カツオ アジ） カスピ海ヨーグルト（リンゴ酢がけ） プロテイン

カスピ海ヨーグルト（リンゴ酢がけ） 酵素玄米 納豆 プロテイン いそがしすぎる。

昨日は9時半にはぽてちんでした。 起きたら6時。 たっぷり寝ました。 プロテイン飲んで寝たからしっかり成長ホルモンが分泌されたのではないでしょうか。。。 それにしても体がだるい。 昨日のトレーニングがかなりハードだったのでまだダメージが笑 そして…

なんか疲れた。 そりゃそうだ、今日は朝から晩まで会議、 終わっての筋肉トレーニング。 もう、身体中クタクタです。 今日はぐっすり眠れるだろうな。 そんな今日の晩御飯 酵素玄米 山えのきお味噌汁 子持ちししゃも ほっけ きゅうり 間食 ヨーグルト（リン…

今日は会社でミーティングしながらのランチ ウーバーイーツで筋肉食堂ランチ 完食はできず、、、 ↓これ位残してしまいました、、、 それよりこの蓋に書いてあるコメントがいい。 今までより、今から。 肝に銘じます。

酵素玄米 ズッキーニ 山えのき 玉子焼き ブロッコリー

大根で包んだ餃子 ブロッコリー ズッキーニ ハマグリのお吸い物 酵素玄米

今日のランチ アボガド納豆（朝食の残り） 酵素玄米 ヨーグルト（リンゴ酢がけ） プロテイン

酵素玄米 アボガド納豆 スクランブルエッグ ヨーグルト（リンゴ酢かけ） しじみの潮汁

やっぱり食欲ないな、 ご飯は入らないのでこんな感じに とかなんとかいっちゃって、牛肉プラス3枚食べましたけどね。 牛肉うまい。

忙しいと理想の時間にランチなんてなかなか出来ないな。 4時半にランチとかもう夕飯入らないよ。

酵素玄米 100グラム 納豆 目玉焼き 春菊のスープ きゅうりのぬか漬け

今日は無性にお刺身が食べたくて 酵素玄米 100グラム 春菊のスープ お刺身 豆腐 アボガド プロテイン ウエストの肉が憎々しい。 早くこのぶよんぶよんとれないかな。

今日のランチ 生姜焼き 酵素玄米 味噌汁 自然薯 沢山食べたので午後もしっかり働けました。

今日の朝ごはん 酵素玄米 90グラム 納豆（昨日のあまり） アボガド（昨日のあまり） 起き抜けプロテイン 今日は忙しいぞぉ、、、

酵素玄米 70グラム 納豆 アボガド 野菜スープ 鮭やいたの 半身 腹パン。 なんか今日は疲れた、、、、 早くお風呂入って寝よ。

回復食です、 酵素玄米 100グラム アボガドと海苔と水菜のサラダ 野菜スープ 起き抜けプロテイン30グラム 酵素玄米美味しい。。。