昨日は8時半に寝て朝6時半に目が覚めた。 10時間も寝てしまった。。。 よくそんなに寝れるなと自分に対して思う今日この頃。 体重 体脂肪 BMI

酵素玄米 鯖 今日は朝からお稽古、それから1時間徒歩となんか疲れた。 お風呂入って早く寝よ。

酵素玄米 リンゴ酢 ごぼう サバ焼き

酵素玄米 味噌汁 納豆 アボガド 海苔 カスピ海ヨーグルト リンゴ酢 プロテイン サプリ

朝です。体重測定です。 今週は月曜、木曜、筋トレ 水曜、金曜、土曜（今日）は舞のお稽古。 かなり運動をしているのですが、乳酸が溜まっているのか体が重い。 どっかでマッサージ行きたいところ、 体重 体脂肪 BMI

キッチャリー プロテイン 大葉 のり 金曜日の夜は誘惑がいっぱいだから早く寝る。

キッチャリー プロテイン

キッチャリー プロテイン 早く出社しなくちゃ、

うーん なんかなぁ、 体重 体脂肪 BMI

キッチャリー プロテイン のり

プロテイン2杯

会社でもキッチャリー キッチャリー プロテイン

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おぉ。体重、体脂肪ともに減ってる 体重 体脂肪 BMI

やっぱりキッチャリーを食べると汗が半端ない。。。 いつもの食事だとそんな汗なんてめったにかかないのに、キッチャリーだと滝汗です。。。 でもすっきり。

プロテイン キッチャリー

今日からまた3日間キッチャリークレンズ プロテイン キッチャリー 味噌汁スープ 一口 6月は2キロは痩せたい。 6月の目標 目指せ48キロ体脂肪21パーセント

ははは、こうきたか。 体重 体脂肪 BMI

プロテイン 酵素玄米 おから 大根のぬか漬け 牛ごぼう

酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 大根のぬか漬け おから 牛ごぼう プロテイン

プロテイン 酵素玄米 かぼちゃ煮たやつ 大根のぬか漬け きゅうりの浅漬け ブリ焼き 牛ごぼうしぐれ煮 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ

長くかかるかと思っていた49.8キロから49.7キロの戦いがあっけなく終わった。 だがしかし油断は禁物。 「中年にラッキーは無い、元に戻したいのであれば尋常ではない継続的努力が必要。」〜肉戦記 基本の形より〜 今まであったラッキーの記憶は消し去ろう（…

酵素玄米 キャベツとお揚げの味噌汁 牛ごぼうしぐれ煮 きゅうり 大根のぬか漬け 鶏団子 お揚げ包み焼き（キャベツとチーズ） 手羽先 お腹いっぱい。

マンゴーラッシー 食べる時間ない。。。

プロテイン 酵素玄米 アボガド ぬか漬け カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 今日からまたフルスロットルで全力疾走だ。

む、体脂肪が結構減ってないか？ 体重 次はこの領域で脱出合戦だな。 体脂肪 BMI

酵素玄米 豚の角煮 アサイードリンク 豆乳バナナドリンク 痩せるモチベーションをアップさせるべくネットでワンピース買った。 痩せたら着よう。 自分を追い込む意味も込めて２つともタイトなワンピースにした。。。

今日の肉狩りの戦果 ビフォー アフター ビフォー アフター アフターのこの形をキープしなければならない。 まだまだ道のりは長いな。

クルミ15グラム アーモンド15グラム プロテイン80グラム

そしてお昼も残りもの 酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し 卯の花 ほたてバター焼き メカジキバター焼き 眠いなぁ、、、