仁義なき肉との戦い〜目指せ体脂肪18%の乱〜

日々自分の肉と格闘する暗い隅っこの小さい世界のしょうもない記録です

朝ご飯

プロテイン 酵素玄米 かぼちゃ煮たやつ 大根のぬか漬け きゅうりの浅漬け ブリ焼き 牛ごぼうしぐれ煮 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ

数字と状況

長くかかるかと思っていた49.8キロから49.7キロの戦いがあっけなく終わった。 だがしかし油断は禁物。 「中年にラッキーは無い、元に戻したいのであれば尋常ではない継続的努力が必要。」〜肉戦記 基本の形より〜 今まであったラッキーの記憶は消し去ろう(…

晩御飯

酵素玄米 キャベツとお揚げの味噌汁 牛ごぼうしぐれ煮 きゅうり 大根のぬか漬け 鶏団子 お揚げ包み焼き(キャベツとチーズ) 手羽先 お腹いっぱい。

お昼ご飯

マンゴーラッシー 食べる時間ない。。。

朝ごはん

プロテイン 酵素玄米 アボガド ぬか漬け カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 今日からまたフルスロットルで全力疾走だ。

数字と状況

む、体脂肪が結構減ってないか? 体重 次はこの領域で脱出合戦だな。 体脂肪 BMI

晩御飯

酵素玄米 豚の角煮 アサイードリンク 豆乳バナナドリンク 痩せるモチベーションをアップさせるべくネットでワンピース買った。 痩せたら着よう。 自分を追い込む意味も込めて2つともタイトなワンピースにした。。。

肉狩り

今日の肉狩りの戦果 ビフォー アフター ビフォー アフター アフターのこの形をキープしなければならない。 まだまだ道のりは長いな。

間食

クルミ15グラム アーモンド15グラム プロテイン80グラム

お昼ご飯

そしてお昼も残りもの 酵素玄米 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し 卯の花 ほたてバター焼き メカジキバター焼き 眠いなぁ、、、

朝ごはん

またまたお弁当の残り 酵素玄米 ほうれん草の胡麻和え 小松菜煮浸し むき海老 卯の花 カスピ海ヨーグルトのリンゴ酢がけ 今日は深川不動尊の縁日に行ってくる。

数字と状況

やっと50キロから49.9キロの領域を抜けた。 が、いつでも戻れるこの−0.1キロは。 体重 体脂肪 BMI

夜ご飯

お弁当の残りもの。 これにプラス ローストビーフ、チャーシュー、エビ三個、おにぎり。

お昼

今日のお昼 今日はお弁当を作りました。。。 私が食べたものは下記 ローストビーフ 牛ごぼうのしぐれ煮 かぼちゃ煮 たらこしらたき 酵素玄米 揚げチーズ 卯の花 炒り豆腐 ほうれん草胡麻和え 小松菜のツナ和え 食べ過ぎて眠い。。。

朝ごはん

プロテイン オンリー汗 食べる時間なし!

数字と状況

安定の 体重 体脂肪 BMI

夜ご飯

酵素玄米 アジ焼いたやつ お刺身(カツオ アジ) カスピ海ヨーグルト(リンゴ酢がけ) プロテイン

ランチ

カスピ海ヨーグルト(リンゴ酢がけ) 酵素玄米 納豆 プロテイン いそがしすぎる。

朝ご飯

昨日は9時半にはぽてちんでした。 起きたら6時。 たっぷり寝ました。 プロテイン飲んで寝たからしっかり成長ホルモンが分泌されたのではないでしょうか。。。 それにしても体がだるい。 昨日のトレーニングがかなりハードだったのでまだダメージが笑 そして…

数字と状況

今日から月次作業(月の物)が始まりました。 毎回月次作業になると体重が1キロ多くなるのですが、今回はなんと安定の大台で収まってます。 51キロになるかと思ったのに。 良くも悪くもこのラインから動かない体重。 ここまでくるとその潔さに、わかった、わ…

夜ご飯

なんか疲れた。 そりゃそうだ、今日は朝から晩まで会議、 終わっての筋肉トレーニング。 もう、身体中クタクタです。 今日はぐっすり眠れるだろうな。 そんな今日の晩御飯 酵素玄米 山えのきお味噌汁 子持ちししゃも ほっけ きゅうり 間食 ヨーグルト(リン…

お昼ご飯

今日は会社でミーティングしながらのランチ ウーバーイーツで筋肉食堂ランチ 完食はできず、、、 ↓これ位残してしまいました、、、 それよりこの蓋に書いてあるコメントがいい。 今までより、今から。 肝に銘じます。

朝ご飯

酵素玄米 ズッキーニ 山えのき 玉子焼き ブロッコリー

数字と状況

ねぇ、なんでよ。 なんでここらからうんともすんとも言わないのよ。 呪いじゃないかと思う程、ここから動かないな。 体重 体脂肪 BMI 体脂肪とか昨日から0.8%も上がってる。 今日トレーニングあるしトレーナーさんに相談してみるか。

晩御飯

大根で包んだ餃子 ブロッコリー ズッキーニ ハマグリのお吸い物 酵素玄米

お昼ご飯

今日のランチ アボガド納豆(朝食の残り) 酵素玄米 ヨーグルト(リンゴ酢がけ) プロテイン

朝ご飯

酵素玄米 アボガド納豆 スクランブルエッグ ヨーグルト(リンゴ酢かけ) しじみの潮汁

数字と状況

ここまで頑なに50台をキープしようとするのは何故だろう。 ただ、見た目のラインは結構変わってきているからポジティブに脂肪が減っているんだと考えよう。 体重 体脂肪 BMI

ゆうげ

やっぱり食欲ないな、 ご飯は入らないのでこんな感じに とかなんとかいっちゃって、牛肉プラス3枚食べましたけどね。 牛肉うまい。

遅めのランチ

忙しいと理想の時間にランチなんてなかなか出来ないな。 4時半にランチとかもう夕飯入らないよ。

朝ご飯

酵素玄米 100グラム 納豆 目玉焼き 春菊のスープ きゅうりのぬか漬け

数字と状況

体重 50.2キロ 体脂肪 23% なんと、、、、 大台突破。

お刺身

今日は無性にお刺身が食べたくて 酵素玄米 100グラム 春菊のスープ お刺身 豆腐 アボガド プロテイン ウエストの肉が憎々しい。 早くこのぶよんぶよんとれないかな。

昼ごはん

今日のランチ 生姜焼き 酵素玄米 味噌汁 自然薯 沢山食べたので午後もしっかり働けました。

META TRON メタトロン

以前通っていたサロンのおねえさんにこのジェルは筋肉まで浸透して引き締まりますよと進められたので購入 伸びは良くて使い勝手はいいのですが、 今3本目ですが私はまだ効果を感じられません、、、 こういうのは大体3ヶ月は続けた方がいいとも言うので試しに…

朝ごはん

今日の朝ごはん 酵素玄米 90グラム 納豆(昨日のあまり) アボガド(昨日のあまり) 起き抜けプロテイン 今日は忙しいぞぉ、、、

数字と状況

1次大台クリアしたけど、やっぱり大台強い。 なかなかいかないなぁ。 体重 体脂肪 BMI

肉狩り

自力だけでもいいのですが、効率的に戦果を出すために他力の導入は大切です。 1人で戦うのもいいのですが(結局のところ自分の本当の敵は自分の弱さや怠けなんですがね)やはりチームで動いた方が大きな成果を上げれる事もあるので。 なので今回、マンツーマ…

夜ご飯

酵素玄米 70グラム 納豆 アボガド 野菜スープ 鮭やいたの 半身 腹パン。 なんか今日は疲れた、、、、 早くお風呂入って寝よ。

キッチャリークレンズを終えてみて

これまで↓ こんなジュースクレンズや酵素クレンズ、コールドプレスでのジュースクレンズなど色々やりました。 大体1週間もやれば4、5キロ体重は落ちてきました。 が、今回はそうはいかなかった。。。 今回は7日間で−1.1キロ、、、。 ただ、これはキッチャリ…

クレンズ明けの食事

回復食です、 酵素玄米 100グラム アボガドと海苔と水菜のサラダ 野菜スープ 起き抜けプロテイン30グラム 酵素玄米美味しい。。。

数字と状況

キッチャリークレンズ7日間終了しました。 今回の戦果マイナス1.1キロ 体重 体脂肪 BMI

数字と状況

昨日は仕事がバタバタで徹夜です。 睡眠不足は肉のもとだから減ってないのは覚悟してたけど、増えてるなんて。 体重 大台に出戻りです。 体脂肪 BMI

やっちまったなぁ

朝ご飯 プロテイン30グラム キッチャリー やっちまった、、、 キッチャリークレンズで美容かぶれになったのか肉の分際でやっちまったよ。 でーん アップ 酵素玄米炊飯器 (なんか早口言葉か熟語みたい) どうも、酵素玄米は体(美容)にいいらしい。 どうい…

数字と状況

体重 体脂肪 BMI ついに、、、遂に肉の駆逐率が一定ライン超えました。 長かった。 キッチャリー5日目達成にしてやっとの40キロ代、、、 −1.3キロ 残り2日で後どこまでいけるか。 今日は6日目、この生活も後2日か、、、 この朝食用キッチャリーが輝いて…

ばんばん飯飯

夜も、キッチャリー食べました。 夜はキャロッツ。 さぁ〜て明日の肉はいかほどか。。。 順調に駆逐できてるかなぁ、、、 肉。 インスタでめっちゃ綺麗なおねえさんの画像をみてやる気スイッチの冗長化を行なっていたのですが、本当にどうすればこんなスタイ…

鬼トレ

肉にとって過激な運動は過酷極まりないです。 今日も綺麗なおねえさんのスタイルをイメージしながら腹肉が擦れて中で癒着するんじゃないかと思う程の鬼トレを行なって参りました。 ご褒美に思える程のトレーニング後のプロテインが沁みました。。。 ぷはっ …

肉の除去剤

今日の朝もキッチャリー なんか最近キッチャリーの事ばかり調べてる気がする。 今日は起き抜け、白湯を一杯 プロテインスプーン3杯を一杯 その後キッチャリーを頂いたのですが、、、 腹パンでキッチャリーは完食できず、 3分の1は残してしまいました。 (後…

使って良かったマッサージオイル

O2 KRAFT(オーツークラフト) これめっちゃいい。 肩凝りの部分やお腹、お尻、太もも顔にマッサージしながら刷り込むように塗っているんですが、肩凝りが格段に改善された。 本当は痩せ目的だったんだけど、肌に酸素を吸収させる事で血行が良くなって肌質が…

数字と状況

絶対今日は50キロきっている。 と意気揚々と体重計に乗った結果。 体重 なんでやねん。 体重上がってますがな。。。 体脂肪 体脂肪まで上がってるし、、、 BMI やる気スイッチが切れそうです。 今日でキッチャリークレンズ5日目。 あーあ体重48キロまで行く…