酵素玄米 鶏むねの野菜スープ ズッキーニ プチトマト もずく

酵素玄米 レタスカニカマサラダ 味噌汁 イサキ塩焼き

酵素玄米 お刺身（鰯、鯵、かつお） ほうれん草のごま和え 小松菜の煮浸し

酵素玄米 お刺身 豆腐 ズッキーニ ブロッコリー オクラのスープ

ラープガイ 生春巻き トムヤンクン 2食連続の外食。 コントロールに四苦八苦

酵素玄米 鯖 今日は朝からお稽古、それから1時間徒歩となんか疲れた。 お風呂入って早く寝よ。

キッチャリー プロテイン 大葉 のり 金曜日の夜は誘惑がいっぱいだから早く寝る。

キッチャリー プロテイン のり

やっぱりキッチャリーを食べると汗が半端ない。。。 いつもの食事だとそんな汗なんてめったにかかないのに、キッチャリーだと滝汗です。。。 でもすっきり。

プロテイン 酵素玄米 おから 大根のぬか漬け 牛ごぼう

酵素玄米 キャベツとお揚げの味噌汁 牛ごぼうしぐれ煮 きゅうり 大根のぬか漬け 鶏団子 お揚げ包み焼き（キャベツとチーズ） 手羽先 お腹いっぱい。

酵素玄米 豚の角煮 アサイードリンク 豆乳バナナドリンク 痩せるモチベーションをアップさせるべくネットでワンピース買った。 痩せたら着よう。 自分を追い込む意味も込めて２つともタイトなワンピースにした。。。

お弁当の残りもの。 これにプラス ローストビーフ、チャーシュー、エビ三個、おにぎり。

酵素玄米 アジ焼いたやつ お刺身（カツオ アジ） カスピ海ヨーグルト（リンゴ酢がけ） プロテイン

なんか疲れた。 そりゃそうだ、今日は朝から晩まで会議、 終わっての筋肉トレーニング。 もう、身体中クタクタです。 今日はぐっすり眠れるだろうな。 そんな今日の晩御飯 酵素玄米 山えのきお味噌汁 子持ちししゃも ほっけ きゅうり 間食 ヨーグルト（リン…

大根で包んだ餃子 ブロッコリー ズッキーニ ハマグリのお吸い物 酵素玄米

やっぱり食欲ないな、 ご飯は入らないのでこんな感じに とかなんとかいっちゃって、牛肉プラス3枚食べましたけどね。 牛肉うまい。

今日は無性にお刺身が食べたくて 酵素玄米 100グラム 春菊のスープ お刺身 豆腐 アボガド プロテイン ウエストの肉が憎々しい。 早くこのぶよんぶよんとれないかな。

酵素玄米 70グラム 納豆 アボガド 野菜スープ 鮭やいたの 半身 腹パン。 なんか今日は疲れた、、、、 早くお風呂入って寝よ。

夜も、キッチャリー食べました。 夜はキャロッツ。 さぁ〜て明日の肉はいかほどか。。。 順調に駆逐できてるかなぁ、、、 肉。 インスタでめっちゃ綺麗なおねえさんの画像をみてやる気スイッチの冗長化を行なっていたのですが、本当にどうすればこんなスタイ…

唐揚げ 3個 おにぎり 一個 アジのお刺身 7切れ かつおのお刺身 一切れ あさり 10個 はまぐり 3個 ハイボール 3杯 写真は忘れた。。。

ハイボール ジョッキ 7杯 までは記憶ある（笑） おつまみチャーシュー 3枚 餃子 ２個 きゅうり 三切れ その他、、、、記憶無し。

お刺身 四切れ 卯の花 20グラム ぬか漬け きゅうりと大根 三切れずつ 鶏モモ煮たの 一切れ しらす納豆 お茶碗一杯 ハイボール 五杯 （これはやめられない） 寝る前 飲む水素（飲む純金水素 2本） プロテイン 30グラム プラセンタドリンク 一本 美的ヌーボ 一…