大根で包んだ餃子 ブロッコリー ズッキーニ ハマグリのお吸い物 酵素玄米

今日のランチ アボガド納豆（朝食の残り） 酵素玄米 ヨーグルト（リンゴ酢がけ） プロテイン

酵素玄米 アボガド納豆 スクランブルエッグ ヨーグルト（リンゴ酢かけ） しじみの潮汁

ここまで頑なに50台をキープしようとするのは何故だろう。 ただ、見た目のラインは結構変わってきているからポジティブに脂肪が減っているんだと考えよう。 体重 体脂肪 BMI

やっぱり食欲ないな、 ご飯は入らないのでこんな感じに とかなんとかいっちゃって、牛肉プラス3枚食べましたけどね。 牛肉うまい。

忙しいと理想の時間にランチなんてなかなか出来ないな。 4時半にランチとかもう夕飯入らないよ。

酵素玄米 100グラム 納豆 目玉焼き 春菊のスープ きゅうりのぬか漬け

体重 50.2キロ 体脂肪 23% なんと、、、、 大台突破。

今日は無性にお刺身が食べたくて 酵素玄米 100グラム 春菊のスープ お刺身 豆腐 アボガド プロテイン ウエストの肉が憎々しい。 早くこのぶよんぶよんとれないかな。

今日のランチ 生姜焼き 酵素玄米 味噌汁 自然薯 沢山食べたので午後もしっかり働けました。

以前通っていたサロンのおねえさんにこのジェルは筋肉まで浸透して引き締まりますよと進められたので購入 伸びは良くて使い勝手はいいのですが、 今3本目ですが私はまだ効果を感じられません、、、 こういうのは大体3ヶ月は続けた方がいいとも言うので試しに…

今日の朝ごはん 酵素玄米 90グラム 納豆（昨日のあまり） アボガド（昨日のあまり） 起き抜けプロテイン 今日は忙しいぞぉ、、、

1次大台クリアしたけど、やっぱり大台強い。 なかなかいかないなぁ。 体重 体脂肪 BMI

自力だけでもいいのですが、効率的に戦果を出すために他力の導入は大切です。 1人で戦うのもいいのですが（結局のところ自分の本当の敵は自分の弱さや怠けなんですがね）やはりチームで動いた方が大きな成果を上げれる事もあるので。 なので今回、マンツーマ…

酵素玄米 70グラム 納豆 アボガド 野菜スープ 鮭やいたの 半身 腹パン。 なんか今日は疲れた、、、、 早くお風呂入って寝よ。

これまで↓ こんなジュースクレンズや酵素クレンズ、コールドプレスでのジュースクレンズなど色々やりました。 大体1週間もやれば4、5キロ体重は落ちてきました。 が、今回はそうはいかなかった。。。 今回は７日間で−1.1キロ、、、。 ただ、これはキッチャリ…

回復食です、 酵素玄米 100グラム アボガドと海苔と水菜のサラダ 野菜スープ 起き抜けプロテイン30グラム 酵素玄米美味しい。。。

キッチャリークレンズ7日間終了しました。 今回の戦果マイナス1.1キロ 体重 体脂肪 BMI

昨日は仕事がバタバタで徹夜です。 睡眠不足は肉のもとだから減ってないのは覚悟してたけど、増えてるなんて。 体重 大台に出戻りです。 体脂肪 BMI

朝ご飯 プロテイン30グラム キッチャリー やっちまった、、、 キッチャリークレンズで美容かぶれになったのか肉の分際でやっちまったよ。 でーん アップ 酵素玄米炊飯器 （なんか早口言葉か熟語みたい） どうも、酵素玄米は体（美容）にいいらしい。 どうい…

体重 体脂肪 BMI ついに、、、遂に肉の駆逐率が一定ライン超えました。 長かった。 キッチャリー５日目達成にしてやっとの40キロ代、、、 −1.3キロ 残り２日で後どこまでいけるか。 今日は６日目、この生活も後２日か、、、 この朝食用キッチャリーが輝いて…

夜も、キッチャリー食べました。 夜はキャロッツ。 さぁ〜て明日の肉はいかほどか。。。 順調に駆逐できてるかなぁ、、、 肉。 インスタでめっちゃ綺麗なおねえさんの画像をみてやる気スイッチの冗長化を行なっていたのですが、本当にどうすればこんなスタイ…

肉にとって過激な運動は過酷極まりないです。 今日も綺麗なおねえさんのスタイルをイメージしながら腹肉が擦れて中で癒着するんじゃないかと思う程の鬼トレを行なって参りました。 ご褒美に思える程のトレーニング後のプロテインが沁みました。。。 ぷはっ …

今日の朝もキッチャリー なんか最近キッチャリーの事ばかり調べてる気がする。 今日は起き抜け、白湯を一杯 プロテインスプーン3杯を一杯 その後キッチャリーを頂いたのですが、、、 腹パンでキッチャリーは完食できず、 3分の1は残してしまいました。 （後…

O2 KRAFT（オーツークラフト） これめっちゃいい。 肩凝りの部分やお腹、お尻、太もも顔にマッサージしながら刷り込むように塗っているんですが、肩凝りが格段に改善された。 本当は痩せ目的だったんだけど、肌に酸素を吸収させる事で血行が良くなって肌質が…

絶対今日は50キロきっている。 と意気揚々と体重計に乗った結果。 体重 なんでやねん。 体重上がってますがな。。。 体脂肪 体脂肪まで上がってるし、、、 BMI やる気スイッチが切れそうです。 今日でキッチャリークレンズ５日目。 あーあ体重48キロまで行く…

買ってしまった、、、Gackt愛用のこのサプリ。 その名もメタルマッスルHMB 効果は如何に。 朝2錠、昼2錠、寝る前2錠で様子をみようかと。 これで体脂肪減るといいなぁ、、、

キッチャリーと起き抜けプロテイン キッチャリークレンズ３日目完了で只今、マイナス1キロかぁ、、、。 残りは今日入れてあと４日。 体重、体脂肪どこまで落ちるかなぁ。。。

体重 体脂肪 BMI 昨日からぬか漬けをプラスしたキッチャリークレンズに切り替え、そして Gacktでお馴染みのこのサプリを入れる事にしました。 朝2錠、昼2錠、夜寝る前2錠で飲んで試してみます。

昨日はトレーニングの日でした 1時間みっちり筋トレをするのですが、 キッチャリーとプロテインだけだとスタミナが足りない。 最初はくらくらしましたが、体温が上がってくるとだんだんパフォーマンスが上がってきてなんとか1時間クリア。 トレーニング後の…